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Wim-Hof-Methode

Seminar 1 Mental-Training

Wim-Hof-Workshop

Dies ist ein Workshop, der für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht ist.

Es werden alle Facetten der Wim-Hof-Methode behandelt. Du erfährst, wie Sauerstoff und Kälte den Körper positiv belasten können. Du lernst, wie der Geist kontrolliert werden kann, und wie du diese Fertigkeiten in andere Lebensbereiche übertragen kannst. Die Atmung und die Atem-Session sind ein wichtiger Teil des Seminars sowohl für das Mental-Training als auch als Vorbereitung für die Kälte. 

Dieser Wim-Hof-Kurs ist für jeden geeignet, setzt aber ein Mindestmaß an Gesundheit voraus. Für Leute mit Kälte Erfahrung kann der Mentaltrainings-Aspekt neue Dimensionen eröffnen.

Die Methode basiert auf drei Grundelementen

1. Atemtechnik

2. Kältetraining

3. Fokus und Mindset

Der Workshop ist stark auf das eigene, aktive Tun ausgerichtet.

Es werden aber auch die unterschiedlichen Facetten der Methode theoretisch behandelt.

Ablauf des Workshops:

* Ankommen und Kennenlernen

* Theorie Mindset und Atemtechnik

* Geführte Atemsession / Meditation

* Mittagspause

* Theorie Kälte

* Mentale Vorbereitung auf das Eisbad

* Eisbad

* Aufwärmen / Gesprächsrunde / Fragen / Spaß

Unser Ziel: Stark, Gesund und Glücklich !

Dieser Workshop wird von Marcus Bernhardt als zertifiziertem Level 2 Wim-Hof-Trainer in Wien / Österreich durchgeführt.

Dauer: ca. 7 Stunden. Preis € 95.-

Vorteile

Wim-Hof-Methode

Durch die Anwendung der Wim Hof Methode mit ihren drei Säulen: Atmung, Kältekontakt und Fokus, kann eine Fülle positiver Wirkungen im Körper freisetzen werden:

* Stärkung des Immunsystems

* Reduktion von Entzündungen

* Steigerung der eigenen Kraft- und Energiereserven

* Reduzierung von Stress und besserer Schlaf

* Stärkung des Fokus und der Entschlossenheit

* Umgang mit Angst und Herausforderungen

* Verständnis, wie wir mit unserem Mindset unseren Körper beeinflussen können

* Erhöhte Fettverbrennung

* Größere Kältetoleranz

Unser Ziel: Stark, Gesund und Glücklich !

Seminar 2 Atem-Workshop u. Eisbad

Dein Atem dein mächtiges Werkzeug!

Wir erforschen gemeinsam unterschiedliche Atemtechniken, nicht, um die einzig Richtige zu identifizieren, sondern um zu erkennen, welche Methode wann für den Körper und den Kopf die geeignete ist.

Wir können mit unserer Atmung unseren Gemütszustand unmittelbar  beeinflussen.

Du bist bereit, einen ersten Schritt zu tun, der dir nicht leicht fällt, du musst dich überwinden, dich motivieren und aus deiner Komfortzone gehen.

Du möchtest dich entspannen, die Gedanken im Kopf zur Ruhe kommen lassen, du willst tief entspannt einschlafen und erholt aufwachen.

Du entscheidest dich, genau in deiner Mitte sein zu wollen: Körper und Geist in Balance zu bringen.

In wenigen Minuten kann dich eine Atemtechnik dabei unterstützen, den erwünschten Gemütszustand zu erreichen.

Gleichzeitig ist es für unsere körperliche und mentale Gesundheit absolut entscheidend, wie wir atmen, wenn wir “normal” atmen und keine Atemübungen machen. Wenn du z.B. deine CO2 

Toleranz erhöhst, verändert sich deine gesamte Körperchemie zum Positiven.

Bei diesem Workshop gibt es ein Eisbad, weil das Eisbad ein mächtiges Werkzeug für einen Tag der Selbsterfahrung ist und weil es in der Gruppe auch richtig Spaß macht. Das Eisbad hat in diesem Seminar aber keine dominante Rolle und kann auch ausgelassen werden, was ich natürlich nicht empfehle 🙂

Im Seminar werden auch beruhigende und rhythmische Atem-Techniken vorgeführt und gemeinsam erprobt. Wir befassen uns auch mit der Wim-Hof-Atmung, diese steht aber im Vergleich zu Seminar 1 nicht im Vordergrund. Folgende Techniken werden behandelt.

Buteyko Atmung

Kohärentes Atmen

Soma Breath

Box Atmung 

Wim-Hof Atmung

Vorbereitung: Besonders empfehle ich als Vorbereitung das wunderbare Buch: Breath Atem von James Nestor und  The Breathing Cure von Patrik McKeown

mehr Detials zu den unterschiedlichen Atemrtechniken gibt es hier

Das Seminar 1 ist keine Voraussetzung, um das Seminar 2 zu besuchen. Die Seminare sind so gestaltet, dass sie sich gut ergänzen und können in beliebiger Reihenfolge besucht werden.

Die Vorteile von Atemtraing:

* Stärkung des Immunsystems

* Covid resilienz

* Reduktion von Entzündungen

* Reduzierung von Stress

*  Besserer Schlaf

* Stärkung der Willenskraft und der Entschlossenheit

Unser Ziel: Stark, Gesund und Glücklich zu sein!

Dauer: ca. 7 Stunden. Preis € 95.-

Session 1 Wim-Hof-Atmung und mehr

Breathwork Session

Dies ist ein Termin, bei dem Gleichgesinnte, die von der Wim-Hof-Methode begeistert sind, zusammenfinden, sich gemeinsam in der Gruppe über ihre mentale Stärke und Kompetenz freuen, Erfahrungen austauschen und den anschließenden Flow zusammen genießen möchten. Es findet eine geführte Atemsession / Atemmeditation statt. Dauer: ca. 60 Minuten. Dieses Format richtet sich an erfahrene Wim-Hof-Freund/innen, die unkompliziert in Wien in einer Gruppe die Wim-Hof-Methode praktizieren möchten. Bei diesen Treffen wird die Wim-Hof-Methode nicht erklärt und als bekannt vorausgesetzt. Preis € 10.- Die Kombination mit der Session 2 dem Eisbad macht das Erlebnis zu einer intensiv Session. Preis dann € 20.-

Session 2 Eisbaden

In Wien im Grünen

Ein unkompliziertes Eisbad mitten in Wien im Grünen, unweit der U Bahn. Kostenlose Parkplätze. Genieße den Kontakt mit anderen Menschen, die ihre körperliche und mentale Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Menschen die bereit sind ihre Komfortzone zu verlassen und sich dabei gleichzeitig zu entspannen und ihr Herz zu öffnen, sind eine große Bereicherung und Inspiration. Die Glückshormone, die Energie und die innere Ruhe nach dem Eisbad lässt es uns immer wieder tun. Preis € 10.- Es handelt sich um kein Seminar sondern wir stellen nur das Eiswasser und die Location zur Verfügung. Individuelle Termine sind auch möglich. Bitte einfach nachfragen. Am besten per Telefon.

Die Kombination mit der Session 1 der Wim-Hof-Atmung macht das Erlebnis zu einer intensiv Session. Preis dann € 20.-

Wim-Hof-Methode

Unser Seminarort

Trabrennbahn Krieau

In Wien im Grünen. Wenn nicht anders angegeben, finden die Wim-Hof Kurse und Seminare in den Räumlichkeiten und im Außenbereich der Trabrennbahn Krieau in Wien statt. Wir sind natürlich auch mobil und bieten geren Wim-Hof-Seminare in ganz Österreich an. Wir sind in der Nähe der U-Bahn und haben jede Menge kostenlose Parkplätze für die Teilnehmer. Mehr Details, wie du uns findest hier.