Wim-Hof-Methode
Wim Hof Retreat Steiermark
Natur | Mindset | Spass
Bist du bereit für dein persönliches Abenteuer? Für Anfänger/innen und Fortgeschrittene!
Eisbaden - WIM HOF- Methode mit Mentaltrainer Marcus Bernhardt
Tauche ein in die atemberaubende Kulisse der steirischen Berglandschaft und erlebe das Leben in all seinen Facetten! Gemeinsam wagen wir ein aufregendes Eisbad, feiern unser Leben und durchbrechen die Grenzen, die nur in unseren Köpfen existieren.
Fühlst du dich manchmal unsicher, wenn du etwas Neues ausprobieren willst? Verschiebst du deine guten Ideen aus Angst vor dem Unbekannten? Machst du dir oft Sorgen und grübelst viel nach?
Die gute Nachricht: Diese Grenzen kannst du mit etwas Übung überwinden!
Die noch bessere Nachricht: Es macht richtig Spaß, über sich hinauszuwachsen! In der Gruppe arbeiten wir gemeinsam an unseren Grenzen, denn fast alle Menschen haben ähnliche Herausforderungen wie du.
Dies ist ein Workshop, der für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht ist. In dem Video "Wim Hof Intensiv-Wochenende Steiermark Erfahrungsbericht" sind die Hälfte der TeilnehmerInnen komplette Anfänger, was Kälte anbelangt.
Themen:
Wim Hof Methode
Einführung in das Thema Eisbaden
Die Kraft deines Atems erleben
Mentaltraining
Resilienz üben
Mission Walk
Angst in Selbstvertrauen wandeln
Überzeugungen und Glaubenssätze
Manifestationskraft entwickeln
Gewohnheiten und Bewusstheit
Mentale-Grundhaltung
Die Gestaltung des Seminars richtet sich stark nach der Gruppe und dem Wetter. Ein wesentlicher Teil ist die Kälte und der Atem. Der Atem erlaubt es uns, unseren mentalen Zustand direkt zu beeinflussen und ist so ein wertvolles Werkzeug für unser Lebensglück.
Ein wesentlicher Aspekt ist der Spirit der Gruppe. Insbesondere die Kälte-Übungen, wo jeder aus seiner Komfortzone geht, sind ein toller Icebreaker.
Spaß und Lebensfreude werden uns ständig begleiten, ganz nach dem Motto:
Strong, Happy and Healthy
3 Tage, zwei Nächtigungen. Inklusive Verpflegung. Preis: € 450,-
Ort: Neuberg an der Mürz / Karlgraben
Die Nächtigung erfolgt in Zimmern mit zwei oder drei Personen. Wenn du ein Einzelzimmer möchtest, gibt es dazu verschiedene Möglichkeiten. Z.B hier nur 4 Minuten entfernt. Wenn du Asuwärts übernachtest, reduziert sich der Preis um € 80.-
Es gibt nicht immer Schnee und Eis. Fliessendes Wasser wird aber sehr schnell sehr kalt 🙂 und so wird es reichlich Herausforderungen geben auch ohne Schnee.
Beginn am Freitag um 16:00 Ende am Sonntag um ca. 15:00
Anmeldung per Mail: office@wildaufleben.at +43664 1324 345
Wim Hof Basics PLUS
Wim-Hof-Workshop: Gesundheit - Freude - Willenskraft
Dies ist ein Workshop, der für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht ist.
Sowohl die Atmung als auch das Eisbad lassen uns sehr tief gehen. Genau hier beginnt für mich der spannendste und effektivste Teil der Wim-Hof Methode, um sein volles Potential zu leben. Wir haben hier Werkzeuge, um zu den großteils unbewussten Schichten vorzudringen, um dann dort dem Körper und dem Mind neue Impulse zu geben. So können wir auch tief verwurzelte Glaubenssätze verändern.
Das Plus steht dafür, dass wir uns nicht nur theoretisch mit dem Thema Mindset und Mentaltraining befassen, sondern uns auch Zeit nehmen, um mit praktischen Übungen tiefer in das Thema einzusteigen.
Es werden alle Facetten der Wim-Hof-Methode behandelt. Du erfährst, wie Sauerstoff und Kälte den Körper positiv belasten können. Du lernst, wie der Geist kontrolliert werden kann, und wie du diese Fertigkeiten in andere Lebensbereiche übertragen kannst. Die Atmung und die Atem-Session sind ein wichtiger Teil des Seminars sowohl für das Mental-Training als auch als Vorbereitung für die Kälte.
Dieser Wim-Hof-Kurs ist für jeden geeignet, setzt aber ein Mindestmaß an Gesundheit voraus. Für Leute mit Kälte Erfahrung kann der Mentaltrainings-Aspekt neue Dimensionen eröffnen.
Die Methode basiert auf drei Grundelementen
1. Atemtechnik
2. Kältetraining
3. Fokus und Mindset
Der Workshop ist stark auf das eigene, aktive Tun ausgerichtet.
Es werden aber auch die unterschiedlichen Facetten der Methode theoretisch behandelt.
Unser Ziel: Stark, Gesund und Glücklich !
Dieser Workshop wird entweder von Marcus Bernhardt, zertifizierter Level 2 Wim-Hof-Trainer in Wien / Österreich oder von Wim-Hof-Trainerin und Psychologin Verena Bernhardt geleitet. Die jeweiligen Trainer stehen in der Terminübersicht, siehe ganz unten auf dieser Seite.
Dauer: ca. 7 Stunden. Preis € 130.-
Atem-Workshop u. Eisbad
Wim-Hof und mehr
Du bist bereit, einen ersten Schritt zu tun, der dir nicht leicht fällt, du musst dich überwinden, dich zu motivieren und aus deiner Komfortzone zu gehen.
Du möchtest dich entspannen, die Gedanken im Kopf zur Ruhe kommen lassen, du willst tief entspannt einschlafen und erholt aufwachen.
Du entscheidest dich, genau in deiner Mitte sein zu wollen: Körper und Geist in Balance zu bringen.
In wenigen Minuten kann dich eine Atemtechnik dabei unterstützen, den erwünschten Gemütszustand zu erreichen.
Wir erforschen gemeinsam unterschiedliche Atemtechniken, nicht, um die einzig Richtige zu identifizieren, sondern um zu erkennen, welche Methode wann für den Körper und den Kopf die geeignete ist.
Du möchtest ein gesundes, langes Leben?
Für unsere körperliche und mentale Gesundheit ist es absolut entscheidend, wie wir täglich ca. 20 000 Atemzüge machen. Nach dem Schlaf wahrscheinlich der wichtigste Baustein für deine Gesundheit.
CO2 Toleranz, Nasenatmung, Zwerchfellatmung uvm. haben einen enormen Einfluß auf deine mentale und körperlich Gesundheit.
Ich kann allles werden
Ich wäre gerne: entspannter, kreativer, liebevoller, durchsetzungsstärker, willensstärker, mutiger, sensibler etc. Tief verankerte Glaubessätze stehen dem oft im Weg. Die Trance, in die dich der Atem bringen kann, öffnet die Türe zum Unterbewusstsein und du kannst so nachhaltig Themen nach deinen Wünschen transformieren. Die Arbeit mit unserer mentalen Landkarte und Glaubenssätzen ist ein wichtiger Teil des Seminars, wo wir den Atem gleich für unsere Grundmuster nützen.
Bei diesem Workshop gibt es ein Eisbad, weil es gesund ist und weil das Eisbad ein mächtiges Werkzeug für einen Tag der Selbsterfahrung ist und weil es in der Gruppe auch richtig Spaß macht. Wen du dich nur für die Atemtechniken interessierst, kannst du das Eisbad auch weglassen, was ich natürlich nicht empfehle 🙂
Wir befassen uns auch mit der Wim-Hof-Atmung, diese steht aber im Vergleich zu den anderen Seminaren nicht so im Vordergrund. Im Seminar werden auch beruhigende und rhythmische Atem-Techniken vorgeführt und gemeinsam erprobt. Folgende Techniken werden behandelt.
Buteyko Atmung
Kohärentes Atmen
Soma Breath
Box Atmung
Wim-Hof Atmung
Vorbereitung: Besonders empfehle ich als Vorbereitung das wunderbare Buch: Breath Atem von James Nestor und The Breathing Cure von Patrik McKeown von Stefanie Stahl: Das Kind in dir muss Heimat finden
Mehr Details zu den unterschiedlichen Atemrtechniken gibt es hier
Die anderen Seminare sind keine Voraussetzung, um dieses Seminar zu besuchen. Die Seminare sind so gestaltet, dass sie sich gut ergänzen und können in beliebiger Reihenfolge besucht werden.
Die Vorteile von Atemtraing:
* Stärkung des Immunsystems
* Covid Resilienz
* Reduktion von Entzündungen
* Reduzierung von Stress
* Besserer Schlaf
* Stärkung der Willenskraft und der Entschlossenheit
Unser Ziel: Stark, Gesund und Glücklich zu sein!
Dauer: ca. 7 Stunden. Preis € 130.-
Termine ganz unten auf dieser Seite
Mölltaler Gletscher Wochenende
Eisbaden mit phänomenaler Aussicht – und jeder Menge Spaß
13.-15. und 27.-29. Juni
Deine Wim Hof Gletscher Challenge - Entspannung in extremen Situationen
Ein außergewöhnliches dreitägiges Erlebnis am Gletscher, das Dir zeigt, wie Du auch in herausfordernden Situationen innere Ruhe und Kraft findest.
Was macht diesen Workshop besonders?
Hier geht es nicht um klassische Abhärtung, sondern um eine tiefgreifende Erfahrung, wie Du durch bewusstes Atmen und mentale Techniken selbst in eiskaltem Wasser Entspannung finden kannst. Diese Fähigkeit lässt sich dann auf viele andere Lebensbereiche übertragen - sei es im Beruf, Sport oder Alltag.
Der Eissee mit seinem atemberaubenden Bergpanorama bietet den perfekten Rahmen für diese transformative Erfahrung. In geschützter Atmosphäre lernst Du:
Spezielle Atemtechniken der Wim Hof Methode, die Deinen Körper und Geist auf die Kälte vorbereiten
Mentale Strategien, um Stress in Gelassenheit zu verwandeln
Wie Du Deine natürliche Reaktion auf Kälte nutzt, um tiefer in Deine inneren Ressourcen einzutauchen
Die Besonderheit unseres Ansatzes liegt darin, dass wir die Kälte nicht als Gegner sehen, den es zu bezwingen gilt, sondern als Lehrer, der uns hilft, verborgene Potenziale zu entdecken. In der Gruppe erschaffen wir einen Raum des Vertrauens, in dem jeder in seinem eigenen Tempo wachsen kann.
Was dich erwartet:
Eisbaden mit Aussicht – und jeder Menge Spaß: Der malerische Eissee direkt neben unserer Unterkunft ist der ideale Ort, um die Kälte bewusst zu erleben und deine Grenzen zu erweitern. Es geht nicht darum, Rekorde zu brechen, sondern um das Erlernen von Entspannung in der Kälte – und dabei richtig Spaß zu haben.
Atem-Sessions – mit Freude und Energie: Wir nutzen die Wim Hof Atemtechnik, um uns auf das Eisbaden vorzubereiten und unseren inneren Fokus zu schärfen. Die Atemübungen helfen uns, uns besser zu spüren, Stress abzubauen und gleichzeitig die positive Energie fließen zu lassen.
Mentaltraining – mit spielerischer Leichtigkeit: Wir erforschen die Theorie der Wim Hof Methode und widmen uns dem Thema Mindset.
Kälte-Wanderung – mit Abenteuerlust: Am dritten Tag begeben wir uns auf eine Kälte-Wanderung, bei der du deine neu gewonnenen Fähigkeiten im Umgang mit der Kälte selbst bestimmen kannst – und wir gemeinsam die Natur genießen.
Gruppendynamik – mit Herzlichkeit und Humor: Ein unterstützender Gruppenspirit ist uns wichtig. Wir lachen, lernen, wachsen und haben jede Menge Spaß.
Für wen ist dieser Workshop?
Für Menschen, die Freude an der Gemeinschaft haben und sich gerne austauschen
Für Menschen, die lernen möchten, in stressigen Situationen gelassen zu bleiben
Für alle, die ihre mentale Stärke ausbauen möchten
Für jeden, der bereit ist, über seine gewohnten Grenzen hinauszuwachsen
Wenn du bereits Kälte-Erfahrung hast, bietet der Workshop neue Perspektiven für die Persönlichkeitsentwicklung
Dein Coach: Marcus Bernhardt, zertifizierter Level 2 Wim Hof Trainer, begleitet dich mit Leidenschaft, Humor und Expertise durch diesen Workshop.
Deine Investition:
3 Tage / 2 Nächte
Inkl. Verpflegung und Liftkarte
Preis: € 550,-
Anmeldung:
Per E-Mail: office@wildaufleben.at oder telefonisch unter +43664 1324 345
Hinweis: Der genaue Ablauf des Workshops kann sich je nach Wetter und Gruppengröße noch leicht verändern.
Wir freuen uns darauf, dich auf dieser transformierenden und spaßigen Reise zu begleiten!
Familienaufstellung
Systemisches arbeiten, Atem und Eis
Meine Ausbildung zum Aufstellungsleiter habe ich bei Dinesh Juckoff gemacht, der das klassische Familienstellen nach Bert Hellinger unterrichtet. Im Laufe der Jahre habe ich zum stillen Familienstellen gefunden, was ich in dieser Form anbiete. Ich habe in den vergangenen 15 Jahren sehr viele Aufstellungen geleitet und an hunderten Aufstellungen teilgenommen. Zusätzlich zu meiner Begeisterung für die Wim-Hof Methode und das Mentaltraining ist die Aufstellungsarbeit ein wichtiger Teil meiner Tätigkeit.
Praktisches:
24.2.2023 von 17:00-21:00
Preis wenn du ein Thema aufstellen möchtest: € 160.-
Preis RepräsentantInnen € 30.-
Damit der Termin stattfindet, benötigen wir mindestens 2 Personen, die ein Thema aufstellen möchten und 6 RepräsentantInnen.
Ablauf
Wir beginnen mit einer gemeinsamen Atem Session, um uns gemeinsam einzustimmen. Dann gibt es zwei bis drei Aufstellungen und wer möchte, geht dann noch ins Eisbad 🙂
Wenn du Fragen daz hast: gerne schreiben oder anrufen
Session 1 Wim-Hof-Atmung und mehr
Breathwork Session
Dies ist ein Termin, bei dem Gleichgesinnte, die von der Wim-Hof-Methode begeistert sind, zusammenfinden, sich gemeinsam in der Gruppe über ihre mentale Stärke und Kompetenz freuen, Erfahrungen austauschen und den anschließenden Flow zusammen genießen möchten. Es findet eine geführte Atemsession / Atemmeditation statt. Dauer: ca. 60 Minuten. Dieses Format richtet sich an erfahrene Wim-Hof-Freund/innen, die unkompliziert in Wien in einer Gruppe die Wim-Hof-Methode praktizieren möchten. Bei diesen Treffen wird die Wim-Hof-Methode nicht erklärt und als bekannt vorausgesetzt. Preis € 10.- Die Kombination mit der Session 2 dem Eisbad macht das Erlebnis zu einer intensiv Session. Preis dann € 20.-
Termine ganz unten auf dieser Seite
Session 2 Eisbaden
In Wien im Grünen
Ein unkompliziertes Eisbad mitten in Wien im Grünen, unweit der U Bahn. Kostenlose Parkplätze. Genieße den Kontakt mit anderen Menschen, die ihre körperliche und mentale Gesundheit selbst in die Hand nehmen. Menschen die bereit sind ihre Komfortzone zu verlassen und sich dabei gleichzeitig zu entspannen und ihr Herz zu öffnen, sind eine große Bereicherung und Inspiration. Die Glückshormone, die Energie und die innere Ruhe nach dem Eisbad lässt es uns immer wieder tun. Preis € 10.- Es handelt sich um kein Seminar sondern wir stellen nur das Eiswasser und die Location zur Verfügung. Individuelle Termine sind auch möglich. Bitte einfach nachfragen. Am besten per Telefon.
Die Kombination mit der Session 1 der Wim-Hof-Atmung macht das Erlebnis zu einer intensiv Session. Preis dann € 20.-
Termine ganz unten auf dieser Seite
Unser Seminarort
Trabrennbahn Krieau
In Wien im Grünen. Wenn nicht anders angegeben, finden die Wim-Hof Kurse und Seminare in den Räumlichkeiten und im Außenbereich der Trabrennbahn Krieau in Wien statt. Wir sind natürlich auch mobil und bieten geren Wim-Hof-Seminare in ganz Österreich an. Wir sind in der Nähe der U-Bahn und haben jede Menge kostenlose Parkplätze für die Teilnehmer. Mehr Details, wie du uns findest hier.
