Lebens Geschichten
viel Schnee
Ski Tour
fast nackt
Das Besondere an der Skitour:
1. Das Wetter sagt: - 8 Grad am Berg, Schneefall und Wind, meine Ausrüstung: Skischuhe, kurze Shorts, Haube und Handschuhe - also eigentlich Sommerkleidung ;-).
2. bei der Abfahrt bin ich im tiefen Pulverschnee gestürzt... - grundsätzlich unspektakulär, aber halbnackt auf dem kalten Schnee war es dann doch eine ganz besondere Erfahrung und mentale Herausforderung - vor allem, wenn man die halbe Abfahrt noch vor sich hat.
3. Klickt mal ins Video: Ich bin entweder Yeti oder der Weihnachtsmann - das könnt ihr selbst entscheiden.
gesund
macht Kälte krank?
Ist Kälte gesund?
Zieh dich warm an, sonst wirst du krank! Setz eine Mütze auf! Für unsere Vorfahren war es durchaus eine große Herausforderung, gut durch den Winter zu kommen. Entsprechend gibt es viele tief verankerte Sorgen, Ängste und Glaubenssätze rund um die Kälte. Gleichzeitig ist die Temperaturregulierung für unsern Körper lebenswichtig und wir bekommen starke körperliche Signale, wenn uns zu warm oder zu kalt wird. Diese beiden Faktoren haben wohl dazu geführt, dass wir unser Leben so weit optimiert haben, dass wir Sommer wie Winter unserem Körper fast durchgängig 20 Grad bieten und unser Körper fast gar nicht mehr die Temperatur selbst regulieren muss.
Mich erinnert es daran, dass wir fast alle körperlichen Aktivitäten an Maschinen abgegeben haben, um dann zu bemerken, dass das für unseren Körper extrem ungesund ist, wenn wir uns nicht mehr bewegen. Machen wir diesen Fehler bei der Kälte auch gerade? Ich behaupte, der Satz müsste lauten: "Wenn du nicht manchmal frierst, wirst du krank"
Ich habe ein 6-minütiges Video zum Thema erstellt, wenn du deine Meinung und Erfahrungen teilen möchtest, gerne auf youtube kommentieren.
Was ich hier vereinfacht und verkürzt skizziert habe, behandeln wir in meinen Workshops mit wissenschaftlichen Studien und viel Praxis in der Tiefe.
Dopamin
Dopamin
Wie Dopamin unser Leben bestimmt
Das Streben nach Dopamin bestimmt unser Leben. Alle Aktionen, die wir setzen, sind von einem Streben nach Dopamin getrieben. Kaum haben wir das erreicht, was wir haben wollen, sinkt der Dopaminspiegel unter den Ausgangswert und es beginnt ein neuer Zyklus - wir wollen mehr. Entsprechend treffend ist der Titel des Buches von Daniel Z. Lieberman. “The Molecule of more” Wenn wir das Wirken von Dopamin verstehen, verstehen wir viel von uns selbst und wie die Welt funktioniert. Für mich als Mental- und Wim-Hof-Trainer ist es besonders spannend, dass ein Eisbad den Dopamin-Spiegel um den Faktor 2,5 erhöht, was der Wirkungsweise von Kokain entspricht. Der Vorteil am Eisbad ist aber, dass die Wirkung viele Stunden anhält und dass ich während dem Eisbad lerne, wie ich mit Krisensituationen umgehe….eine Fertigkeit, die mir dann hilft, mit dem unausweichlichen Dopamin-Abfall gut zurechtzukommen.
Das Thema wird in der Tiefe hervorragend in zwei Podcasts von Dr. Andrew Huberman behandelt:
Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction